월 3만원대로 케겔운동과 마사지를 한번에!! 여기에 가사인, 간병 지원까지?

남녀노소 필수 골반저근 관리 하루 10분만 투자하시면 생활이 달라집니다!!

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골반저근 관리, 왜 필요할까요?
케겔 운동, 자세가 바르지 않으면 효능 보기 어렵습니다.
자세를 몰라도 케겔 운동을 효과적으로 하는 방법이 있다면?!

골반저근 관리, 왜 필요할까요?

1. 장기 지지 및 골반장기 탈출 예방
– 골반저근이 약해지면 장기가 아래로 처지면서 자궁탈출증, 방광탈출증(요실금 동반 가능), 직장탈출증 등이 발생할 수 있습니다.

2. 요실금(실제·긴급성 요실금) 예방 및 개선
– 기침·재채기·운동 등 복압이 올라갈 때 골반저근이 제때 수축하지 못하면 복압성 요실금이 발생합니다.

3. 요통·허리 통증 완화 및 자세 교정
– 코어 근육이 약해지면 허리에 과도한 부담이 걸려 요통·허리 통증이 심해질 수 있고, 과체중·잘못된 자세로 이어지기 쉽습니다.

4. 장운동(배변) 조절 및 변비 예방
– 골반저근이 약해지면 변비가 악화되거나 배변 장애(배변 시 통증·잔변감)가 발생할 수 있습니다.

케겔 운동, 자세가 바르지 않으면 효능 보기 어렵습니다.

케겔 운동은 단순히 의식적으로 골반저근을 수축·이완하는 것을 넘어, 올바른 자세와 호흡법이 동반되지 않으면 근육에 제대로 자극이 전달되지 않아 효과가 반감됩니다.
허리를 곧게 펴고 골반이 기울어지지 않도록 앉거나 서는 기본 자세를 유지해야 하며, 어깨와 목에 힘이 들어가지 않도록 긴장을 풀어야 합니다.
특히 숨을 참거나 복부에 과도한 힘을 주면 골반저근이 아닌 다른 부위 근육이 개입되어 잘못된 근육 사용 습관이 형성될 수 있으므로, 정확한 자세를 모르는 상태에서 무작정 반복한다면 오히려 도움이 되지 않습니다